一、长年喝绿茶有益处，绿茶有很多起到，主要有：　　有助减缓凋亡：绿茶中的茶多酚具备很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂。　　有助诱导心血管疾病：绿茶中有一种茶多酚对人体的新陈代谢具有很最重要的起到。　　有助防治和抗癌：绿茶中的茶多酚可以切断亚硝酸铵等多种致癌物质在体内制备，并具备必要破片癌细胞和提升肌体免疫能力的功效。　　有助防治和化疗电磁辐射损害。

　　有助诱导和抵抗病毒菌：绿茶中的茶多酚有较强的发散起到，对病原菌、病毒有显著的诱导和杀菌起到，对消炎止泻有显著效果。　　有助美容护肤：绿茶中的茶多酚是水溶性物质，用它洗澡能清理面部的油腻，发散毛孔，具备消毒、消毒、外用皮肤老化，增加日光中的紫外线电磁辐射对皮肤的受损等功效。　　有助醒脑饮料：绿茶叶中的咖啡碱能促成人体中枢神经激动，强化大脑皮层的激动过程，起着饮料益思、凝的效果。

　　有助利尿解乏:绿茶叶中的咖啡碱可性刺激肾脏，促成尿液很快排泄体外，提升肾脏的滤出亲率，增加有害物质在肾脏中逗留时间。咖啡碱还可回避尿液中的过量乳酸，有助使人体尽早避免疲惫。　　每天喝多少绿茶才有身体健康效应？　　绿茶中主要的功能性成分是儿茶素。

儿茶素又叫茶单宁、儿茶酚，是茶叶中黄烷醇类物质的总称。儿茶素具备多种生物学起到，如抗氧化起到、减少心血管疾病风险、减少肿瘤发生风险等。

　　喝绿茶有益健康。《中国居民膳食营养素参照摄入量（2013）》指出，绿茶中儿茶素摄入量有所不同，身体健康效应也有所不同：　　1、当每天从茶叶中摄入250毫克儿茶素时，才可以仔细观察到儿茶素的抗氧化起到。　　2、每天摄取400毫克儿茶素可以减少体重、血糖、血压、血脂等心血管疾病危险性因子，从而减少心血管疾病的患病风险。

　　3、每天摄取600毫克儿茶素，可以减少男性前列腺癌的再次发生风险。但是研究指出，饮茶与胃癌和膀胱癌无影响。　　每杯绿茶中约所含100毫克的儿茶素，因此每天最少喝3杯绿茶，才不会对身体有身体健康效应。

值得注意的是，每杯绿茶大约所含2克绿茶，绿茶不应重复冲泡，2次冲泡后建议替换茶叶。　　二、喝绿茶的坏处，以及注意事项，主要有：　　不适合痉挛、肾功能不当、心血管疾病、习惯性咳嗽、消化道溃疡、神经衰弱、嗜睡、孕妇、哺乳期妇女、儿童。　　胃很差的人不应喝绿茶，绿茶性稍枯，胃很差的人喝绿茶更容易导致胃肠胀气等症状。

　　嗜睡多梦，老年人，孕妇无法饮用绿茶，因为绿茶含有有的咖啡碱影响睡眠中。　　老年人，孕妇无法饮用绿茶。　　孩子喝绿茶也是不是非的，因为绿茶中的单宁酸，不会阻碍蛋白质和脂肪等养分的吸取，这将更进一步造成骨头、牙齿逆的薄弱，甚至还引发孩子过敏。

　　不适合具备痉挛、肾功能不仅有、心血管疾病、习惯性咳嗽、消化道溃疡、神经衰弱、嗜睡等症状的人。　　低血糖患者施用，因为绿茶能在很短的时间内，很快减少人体血糖。

　　肝脏病人咎醉绿茶：绿茶叶中的咖啡碱等物质绝大部分经肝脏新陈代谢，若肝脏有病，饮茶过多多达肝脏新陈代谢能力，就不会有损于肝脏的组织。　　贫血患者不应饮绿茶，绿茶中的鞣酸可与铁融合成不溶性的终合物，使体内得到充足铁的来源。

　　女性在月经期不应饮绿茶：经血不会消耗体内铁质，茶叶中的鞣酸不会阻碍人体对食物中铁的吸取。

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